Los smoothies es una buena forma de añadir frutas y verduras a tu alimentación diaria, te comparto 4 recetas muy fáciles y rápidas para esos días que quieres algo ligero o tienes prisa y no te da tiempo de cocinar.

Usa ingredientes frescos, naturales y de preferencia de una fuente limpia, abrazos!

Smoothie Antioxidante

1 taza de blue berries orgánicas

1 cucharada de açai en polvo o congelado (opcional)

2 cucharadas de proteína vegetal, sin azúcar

1 taza de leche de coco, sin azúcar

1/2 plátano, congelado

Para adornar: coco rallado

Procedimiento:

Todo a la licuadora y listo, si no usas el plátano congelado añade hielos.

Smoothie Verde

1/2 taza de espinaca bbe

1/4 de taza de hojas de perejil

4 dátiles

1/2 aguacate

1/2 manzana verde, sin semillas

1 plátano, congelado

1 taza de leche de coco o almendra, sin azúcar

hielos

Para adornar: cacao nibs

Procedimiento:

Todo a la licuadora, hasta que esté liquido, tómalo frío, no caliente.

Smoothie Probiotico

1 taza de fresas congeladas o frescas

1/4 de taza de kefir, yogurt artesanal o yogurt de coco, sin azúcar

1 cucharada de miel cruda de abeja o stevia

1 rebanada de jengibre, sin cascara

canela en polvo al gusto

Vainilla al gusto

1 taza de leche de coco o almendra

Para adornar:

Piñones o almendras fileteadas.

Procedimiento:

Todo a la licuadora, utiliza hielos si no usas fruta congelada.

Smoothie de Proteína

1 taza de piña

1 taza de leche de coco o almendra, sin azúcar

1/4 a 1 cucharadita de cúrcuma en polvo, depende de cuanto te guste el sabor

1/4 de taza de avena integral

2 cucharadas de proteína vegetal, sin azúcar

1/2 mango picado

1 cucharada de miel cruda de abeja o stevia

Para adornar:

Frambuesas

Procedimiento:

Todo a la licuadora, disfruta!!