El significado de Uttanasana es: ut = intencionalidad, intensidad. Tan = estirar, extender, alargar.

Esta postura es una flexión al frente, es una postura que hacemos mucho en la practica, pero toma tiempo poder entenderla y tener el alineamiento correcto.

Recuerda respetar y honrar tu cuerpo, no lleves tu cuerpo a un espacio que te lastime, el alineamiento y la forma de la postura sirven al flujo de energía, no forzes tu cuerpo ten paciencia, constancia y tu cuerpo se va ir abriendo y fortaleciendo.

Toma la opción adecuada para ti, usa tus bloques o libros, flexional tus rodillas pero recuerda mantener tu espalda alargada y manteniendo la espalda alargada ve trabajando poco a poco en estirar tus piernas, esto no pasa de la noche a la mañana, así que paciencia, respira y disfruta!!

Las flexiones al frente son muy introspectivas, relajan el sistema nervioso y ta ayudaba ir hacia dentro y entrar en contacto contigo mism@.

BENEFICIOS:

• Calma el cerebro y ayuda a aliviar el estrés y la depresión leve.
• Estimula el hígado y los riñones.
• Estira los músculos isquiotibiales, pantorrillas y las caderas.
• Fortalece los muslos y las rodillas.
• Mejora la digestión.
• Ayuda a aliviar los síntomas de la menopausia.
• Reduce la fatiga y la ansiedad.
• Alivia el dolor de cabeza y el insomnio.

De las posiciones de yoga esta es terapéutica para el asma, la hipertensión arterial, infertilidad, osteoporosis, y la sinusitis.

Practica esta postura y recuerda disfrutar tu practica, el yoga es una celebración de tu vida!!

Om nama Shivaya!!